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Zweigstelle: Hauptstelle	Standorte: Erdgeschoss / Sachbücher / Fit und gesund	Status: Verfügbar	Vorbestellungen: 0	Ausleihhinweis: mit DVD

30-Tage-Fahrplan zu einer moderaten schrittweisen Ernährungsumstellung in Verbindung mit einem Yoga-Programm, welches Muskelaufbau, Fettverbrennung und Entspannung fördert.

Die Autorin ist Ökotrophologin und Yoga-Lehrerin. Sie bietet hier einen 30-Tage-Fahrplan als Einstieg in eine Änderung der Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten. Stimmig und nachvollziehbar erläutert sie, wie Yoga den Stoffwechsel ankurbelt, das Wachstum fett verbrennender Muskulatur fördert, durch vertiefte Atmung die Fettverbrennung unterstützt und Stress abbauen hilft. Sie erläutert die 3 Bausteine des Programms, wo zunächst Essgewohnheiten bewusst gemacht werden, gefolgt von einer Fettverbrennungsphase und einer Entgiftungsphase. Die schrittweise Ernährungsänderung (angenehm vernünftig und moderat) wird begleitet von einem schrittweise sich steigernden Yoga-Programm, welches 20 Minuten täglich geübt werden soll. Erste Yoga-Übungen finden sich in Wort und Bild anschaulich erklärt im Buch, weitere sind auf der DVD und können direkt mitgemacht werden - eine sehr nützliche Kombination! Für jeden Baustein gibt es exemplarische Rezepte für einen Tag. Attraktive und übersichtliche Aufmachung. Noch vor Celia Hawe (BA 5/05) sehr gern empfohlen. (2)