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Abnehmen ohne spezielle Diäten, sondern mithilfe von Methoden, die aus der Psychologie stammen, scheint im Trend zu liegen (vgl. auch C. Besser-Siegmund in dieser Nr.). Schwebke, Arzt und Journalist, veranschaulicht in diesem Ratgeber zunächst, welchen Einfluss Kopf, Psyche, psychologische Faktoren, Hormone und natürlich auch zuviel Schlemmen auf unser Gewicht haben. Zum Erreichen des Traumgewichts stellt er mentale Techniken vor, die den Körper langfristig auf schlank programmieren - u.a. durch Autosuggestion, Entspannung, Atmung, Imagination, Erkennen von typischen Essfallen (biografische Essfallen, unverarbeitete Konflikte) -, denn Grundvoraussetzung ist eine veränderte Einstellung zu sich selbst (bei Essproblemen, vgl. M. Barker, BA 1/04). Zur Unterstützung des mentalen Schlankheitsprogramms, das allein wohl nicht zum Erfolg führen wurde, folgt ein 10-Schritte-Programm, das eine sinnvolle Ernährungsumstellung und Bewegung beinhaltet. Ein sehr ansprechend aufgemachter, laienverständlicher Ratgeber, der sich an alle Abnehmwilligen wendet. (2)