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Zweigstelle: Hauptstelle	Standorte: Erdgeschoss / Sachbücher / Fit und gesund	Status: Verfügbar	Vorbestellungen: 0	Ausleihhinweis: mit CD-ROM

Medienkombination aus Buch und DVD, die einen vor allem für Frauen geeigneten Einstieg in den Megatrend Nordic Walking bietet mit 5 Trainingsprogrammen für unterschiedliche Bedürfnisse. Für Anfänger und Fortgeschrittene.

Mit einer attraktiven Kombination aus Buch und DVD bieten die Autorinnen Nicole Prell und Astrid Rager einen vor allem für Frauen geeigneten Einstieg in den Megatrend Nordic Walking mit 5 Trainingsprogrammen für unterschiedliche Bedürfnisse. Nach kurzer Einführung in die Vorteile des sanften Ausdauersports mit Hinweisen zu Ernährung, Gesundheitscheck, Trainingszielen und knappen Tipps zur Ausrüstung wird die ALFA-Technik, die sich mittlerweile im Ausbildungswesen durchgesetzt hat, ausführlich erläutert. ALFA steht für: Aufrechte Körperhaltung, Langer Arm, Flacher Stockwinkel, Angepasste Schrittlänge. Die vorgestellten 5 Trainingsprogramme für Anfänger und Fortgeschrittene (Gesundheitsverbesserung, Bauch-Beine-Po-Straffung, Stressreduktion, Abnehmen und Rückenstärkung) bestehen jeweils aus den Elementen Aufwärmen, Ausdauertraining mit Nordic Walking, Muskelkräftigung sowie Cool-down mit Stretching. Die ansprechend gemachte beiliegende DVD zeigt Technik und Übungen nochmals anschaulich und ausgiebig. All das animiert zum Ausprobieren und damit empfehlenswert für alle Bibliotheken. (2)